登山を始めたい女性が装備を調べると、男性向けの情報が多く、女性用のサイズはどう選ぶのか、日焼けやトイレ、生理といった女性ならではの準備はどうすればいいのかが分からずにいませんか？
この記事では、登山初心者の装備で女性が用意したい物を、女性用モデルのサイズ選び、最初に買う5つ、女性ならではの持ち物、日焼け・トイレ・生理・防犯の対策、服装の順に解説し、装備リストとしてまとめます。
読み終えるころには、女性が最初にそろえる装備と持ち物がはっきりし、体に合った物を選んで安心して登山を始められます。
登山初心者の装備で女性が用意したいのは「女性用モデルの3種の神器」と「日焼け・トイレ・生理の小物」
女性の登山初心者が最初に用意する装備は、登山靴・ザック・レインウェアを女性用モデルで試着してそろえ、ヘッドライトと登山用靴下を加えた5つで、これに日焼け止め・携帯トイレ・生理用品・ヘアゴムといった女性ならではの小物を足せば、日帰りの低山の準備は完成します。
女性用モデルは、足幅や背面の長さ、肩幅が女性の体型に合わせてあるので、男女兼用より疲れにくくなります。
装備の分け方の基本は登山初心者の装備リストの記事で扱っているので、この記事は「女性が違うところ」に絞ります。
| 分類 | 女性が用意する物 | ポイント |
|---|---|---|
| 最初に買う5つ | 登山靴・ザック・レインウェア・ヘッドライト・登山用靴下 | 靴・ザック・レインは女性用モデルを試着 |
| 女性ならではの小物 | 日焼け止め・アームカバー・携帯トイレ・生理用品・ヘアゴム・防犯ブザー | 小さなポーチにまとめる |
| 手持ちで済む物 | 化繊の服・帽子・手袋・タオル・ペットボトル | 綿を避ける。ワークマン・ユニクロも可 |
| あとで足す物 | トレッキングポール・保温ボトル・サコッシュ | 登る山と季節が変わったら |
女性用モデルのサイズ選び：靴・ザック・レインウェア
登山靴：女性用は足幅が細め。専門店で足を測る
女性用の登山靴は、男性用より足幅が細く、かかとが小さく作られています。
専門店で足の長さと幅を測り、登山用の厚手の靴下を履いて試し履きし、つま先に1cmの余裕があってかかとが浮かない物を選びます。
女性用で合わなければ、男女兼用の小さいサイズも試します。
ザック：女性用は背面が短く、ショルダーが細い
女性用のザックは、背面の長さが短く、ショルダーベルトが細く、腰ベルトの角度が女性の体型に合わせてあります。
日帰りなら20〜30Lで、店で荷物を入れて背負い、腰ベルトで重さが腰に乗るかを確かめます。
レインウェア：女性用は丈と肩幅が違う
女性用のレインウェアは、丈と肩幅、袖の長さが女性の体型に合わせてあり、動きやすさが違います。
上下セパレートで、ザックを背負ったまま着られる余裕を見て選びます。
ヘッドライトと靴下
ヘッドライトは男女の違いはなく、200ルーメン前後の登山用を選びます。
靴下は女性用のサイズ展開がある登山用の厚手の物を、靴と一緒に買います。
女性ならではの持ち物：日焼け・トイレ・生理・髪・防犯
日焼け対策：日焼け止め・帽子・アームカバー・サングラス
山の紫外線は平地より強く、標高が上がるほど増えます。
日焼け止めは2〜3時間ごとに塗り直し、つばの広い帽子で顔と首を守り、アームカバーか薄手の長袖で腕を覆います。
サングラスは目の日焼けと疲れを防ぎます。
トイレ対策：携帯トイレ・トイレットペーパー・ジッパー付き袋
山のトイレは数が少なく、場所によっては汲み取り式や有料です。
登山口で必ず済ませ、コース上のトイレの位置を事前に調べ、ない山では携帯トイレを持ちます。
使ったトイレットペーパーはジッパー付き袋に入れて持ち帰ります。
水分を控えてトイレを減らそうとするのは、熱中症の原因になるので避けてください。
生理用品：予定がなくても1回分を
山では環境の変化で周期がずれることがあるので、予定がなくても1回分は入れておきます。
生理中に登るなら多めに持ち、交換できるトイレの位置を確認し、使用済みは袋に入れて持ち帰ります。
鎮痛薬を使う人は、普段の物を救急セットに入れます。
髪・汗：ヘアゴム・手ぬぐい・替えのTシャツ
髪は帽子に入れるか、ヘアゴムや手ぬぐいでまとめると、汗で顔に張り付きません。
汗で濡れたTシャツは山頂で体を冷やすので、替えを1枚防水袋に入れておくと快適です。
防犯：防犯ブザーかホイッスル、SNSは下山後
一人で登るなら、防犯ブザーかホイッスル（熊鈴と兼ねる）を持ち、人の多い山を選びます。
「今から一人で登る」とリアルタイムでSNSに投稿するのは避け、投稿は下山後にします。
女性の服装と、装備リスト
服装：綿を避けて化繊の重ね着。ワークマン・ユニクロで十分
化繊の速乾Tシャツに薄手のフリースかウインドブレーカー、ストレッチの化繊パンツかタイツ＋ショートパンツが基本です。
綿のTシャツやジーンズは汗で冷えるので避けます。
ワークマンやユニクロの化繊ウェアで十分で、レディースの登山コーデは別の記事で扱います。
スポーツブラと下着
汗をかくので、化繊のスポーツブラと速乾の下着にします。
綿の下着は汗で冷え、休憩中に体温を奪います。
女性の初心者装備リスト
- 女性用モデルの登山靴・ザック（20〜30L）・レインウェア上下
- ヘッドライト（予備電池）・登山用靴下
- 化繊の速乾Tシャツ・薄手のフリースかウインドブレーカー・ストレッチパンツ・スポーツブラ
- 帽子・手袋・手ぬぐい・サングラス・アームカバー
- 日焼け止め・携帯トイレ・トイレットペーパー・ジッパー付き袋・生理用品・ヘアゴム
- 水1〜1.5L・行動食・昼食・救急セット（鎮痛薬）・モバイルバッテリー
- 防犯ブザーかホイッスル・替えのTシャツ・防水袋
費用の目安とレンタル
女性用モデルの3種の神器とヘッドライト、靴下を新品でそろえると5〜8万円が目安ですが、続けるか分からないうちは3種の神器をレンタルで済ませ、続けると決めてから買う順番が無駄がありません。
レンタルでも女性用のサイズを選べます。
よくある質問
女性の登山初心者が最初に買う装備は？
女性用モデルの登山靴・ザック・レインウェアと、ヘッドライト・登山用靴下の5つです。
靴とザックとレインは専門店で試着して選びます。
登山の装備は女性用を選ぶべきですか？
靴・ザック・レインウェアは女性用モデルのほうが体に合いやすく、疲れにくくなります。
合わなければ男女兼用の小さいサイズも試してください。
女性の登山の持ち物で男性と違う物は？
日焼け止めとアームカバー、携帯トイレ、生理用品、ヘアゴム、防犯ブザーです。
小さなポーチにまとめておくと便利です。
登山女子の持ち物で忘れやすい物は？
携帯トイレ、生理用品、替えのTシャツ、ヘアゴムです。
日焼け止めの塗り直しも忘れがちなので、サコッシュに入れておきます。
登山の服装は女性ならどう選べばいいですか？
綿を避けて化繊の重ね着にし、スポーツブラと速乾の下着を合わせます。
ワークマンやユニクロで代用できます。
女性向けの登山セットはありますか？
レンタルには女性用サイズのセットがあります。
購入する場合、靴・レインウェア・ヘッドライト入りのセットはサイズや性能が合わないことが多いので、単品で選んでください。
女性一人で登山を始めても大丈夫ですか？
大丈夫です。
人の多い低山を選び、登山届を出し、家族に行き先を伝え、SNSは下山後にすれば安心して登れます。
詳しくは登山女子の始め方の記事で扱っています。
まとめ：女性用モデルの5つ＋日焼け・トイレ・生理の小物。レンタルで試すのも可
女性の登山初心者の装備を、知りたいことから逆引きでまとめます。
| 知りたいこと | 答え |
|---|---|
| 最初に買う物 | 女性用モデルの登山靴・ザック・レインウェア＋ヘッドライト・登山用靴下 |
| サイズ選び | 専門店で足と背面を測って試着。合わなければ男女兼用の小さいサイズ |
| 女性ならではの小物 | 日焼け止め・アームカバー・携帯トイレ・生理用品・ヘアゴム・防犯ブザー |
| 服装 | 化繊の重ね着・スポーツブラ・速乾の下着。綿は避ける |
| 費用 | 新品5〜8万円。レンタルで試してから買うのも可 |
日帰りの持ち物の全体は日帰り登山の持ち物の記事に、登山を始める流れは登山の始め方の記事にまとめています。
