山ヤギのぼる

登山初心者の装備で女性が用意したいのは、登山靴・ザック・レインウェアを女性用モデルで試着してそろえ、ヘッドライトと登山用靴下を加えた5つと、日焼け止め・携帯トイレ・生理用品・ヘアゴム・防犯ブザーの小物。女性用モデルのサイズ選び、日焼け・トイレ・生理・防犯の対策、服装とリスト。

登山の荷物の重さは、水と食料を含めて日帰り5〜7kg・山小屋泊7〜10kg・テント泊12〜15kgが目安で、体重の1〜2割以内に収めるのが疲れずに安全に歩ける範囲。重くなる原因は念のための予備・重い水筒と小物・大きすぎるザック。軽量化のコツと、削ってはいけない4つの物。

登山の持ち物で夏に足すのは、水を2Lに・塩分補給・日焼け止めと帽子とアームカバー・虫よけ・替えのTシャツ。一方で「夏だから」とレインウェアと薄手の防寒着を省くのは間違いで、夕立と稜線の風は夏でも体を冷やします。暑さ・日焼け・虫・雨・汗の5つの対策とチェックリスト。

登山の行動食の入れ物は、100均のジッパー付き袋や小さなタッパーで十分。100均で済むのは行動食の入れ物・防水袋・座布団・カラビナ・ゴミ袋・救急セットの小袋といった小物と入れ物で、レインウェア・ヘッドライト・靴・ザックは100均では性能が足りません。ダイソーでそろう物と使う注意点。

屋久島トレッキングの持ち物は、日帰りの必需品12点に、レインウェア上下・防水の靴・ザックカバー・防水袋の雨対策と、縄文杉コース向けの水1.5〜2L・行動食多め・弁当・ヘッドライトを足したもの。靴・レインウェア・ザック・ポールはレンタルで済み、靴下・インナー・帽子は自分で用意します。

登山道具の収納は、ニトリなどのフタ付き収納ボックス・ワイヤーバスケット・ハンガーラックで十分。ただし「完全に乾かしてからしまう」が絶対条件です。小物はボックスに、靴は玄関の風通しのよい場所に、ザックは空にして吊るし、ウェアは吊るす。湿気・臭い・カビを防ぐコツと定位置の作り方。

登山の便利グッズで本当に役立つのは、100g以下で軽く、毎回使い、手持ちで代用できない物だけ。サコッシュ・座布団・手ぬぐい・ジッパー付き袋・カラビナが定番で、保温ボトルやチェアは場面が合えば効き、重いランタンや多機能ナイフは買わなくてよい物。100均で済む物と夏・女性向けの便利グッズも。

登山の準備は、1週間前に山とコースを決めて計画と装備点検、前日に天気・登山届・地図ダウンロード・荷物を玄関に、当日の朝に体調と天気と朝食、登山口でトイレ・靴紐・ザック調整・ストレッチ、の4段階に分ければ抜けがありません。段階ごとの準備リストと、泊まりやトレッキングでの違い。

登山の浄水器は、日帰りの低山では不要で、往復5時間を超える山や泊まりで水場の水を飲んで荷物を軽くしたいときに有効。沢の水は原則そのまま飲まず、浄水器か煮沸を。細菌・原虫は除去できるがウイルスは不可。ソーヤー・カタダイン・モンベルのタイプの違い、逆洗と凍結の注意まで。

登山バッチ（山バッジ）は、山の名前・標高・姿が入ったピンバッジで、山小屋や山頂の売店で数百円で買える「登った記録」。同じ山でも売店ごとにデザインが違うのが集める楽しみ。買える場所、ワッペンやお守りとの違い、ザックや帽子への付け方、コルクボードや地図での飾り方、百名山との組み合わせ。