夏の山に行く女性が服装を調べると、山ガールコーデの写真は出てくるのに、「日焼けはどう防ぐのか」「暑いのに長袖なのか」「スカートとタイツは本当に動きやすいのか」と、実際に何を着ればいいかが分からずにいませんか？
この記事では、登山の服装でレディースが夏にそろえる物を、基本の組み合わせ、日焼け・虫・暑さの対策、スカートとタイツの選び方、標高別のコーデ例、色とシルエットでおしゃれに見せるコツ、ワークマン・ユニクロと登山ブランドの使い分けの順に解説します。
読み終えるころには、夏の登山コーデをレディースの体型と悩みに合わせて自分で組み立てられ、日焼けも暑さも冷えも防げる服装で山に行けます。
登山の服装でレディースが夏に着るのは「速乾インナー＋薄手の長袖＋タイツかパンツ」。日焼け対策を最初から組み込む
レディースの夏の登山の服装は、化繊の速乾Tシャツかインナーをベースに、日焼けと虫を防ぐ薄手の長袖シャツかアームカバーを重ね、下はサポートタイツ＋ショートパンツかスカート、またはストレッチパンツにし、ザックに薄手のウインドブレーカーとレインウェアを入れる、という組み合わせが基本です。
綿のTシャツ、ジーンズ、綿のレギンスは汗で冷えるので避けます。
女性の夏の登山では、日焼けと汗冷え、稜線での冷えの3つが重なるので、「涼しい」と「肌を守る」を両立する薄手の長袖が要になります。
夏の服装全般の考え方は夏の登山の服装の記事で扱っているので、この記事は「レディースの具体的なコーデと選び方」に絞ります。
| 部位 | レディース夏の登山コーデ | 避ける物 |
|---|---|---|
| ベース | 化繊の速乾Tシャツ・インナー・スポーツブラ | 綿のTシャツ・綿の下着 |
| ミドル | 薄手の長袖シャツ・アームカバー | 厚手のパーカー |
| アウター | 薄手のウインドブレーカー＋レインウェア | 街用の撥水ジャケット |
| 下 | サポートタイツ＋ショートパンツ／スカート、ストレッチパンツ | ジーンズ・綿のレギンス・スカート1枚 |
| 小物 | つばの広い帽子・サングラス・薄手の手袋・登山用靴下 | 綿の靴下・日傘 |
日焼け・虫・暑さの対策をコーデに組み込む
日焼け：長袖かアームカバー・つばの広い帽子・日焼け止め
山の紫外線は平地より強く、標高が上がるほど増えます。
薄手の長袖シャツかアームカバーで腕を覆い、つばの広いハットで顔と首を守り、日焼け止めを2〜3時間ごとに塗り直します。
首の後ろは忘れやすいので、ネックゲイターか手ぬぐいで覆います。
虫：タイツかパンツで脚を覆う。黒い服は避ける
ブヨやアブ、マダニは脚を狙うので、スカートを履くならタイツを合わせ、脚を出したままにしません。
黒い服はハチを刺激すると言われるので、明るい色を選びます。
暑さと汗冷え：速乾のベースとスポーツブラ
肌に触れるベースとスポーツブラを化繊の速乾素材にすることが、暑さ対策と汗冷え対策の両方になります。
綿の下着は汗で濡れて休憩中に体を冷やすので、下着まで化繊にします。
汗で濡れたTシャツの替えを1枚防水袋に入れておくと、山頂で着替えて快適に過ごせます。
髪：帽子に入れるか、ヘアゴムでまとめる
汗で顔に張り付く髪は、ヘアゴムでまとめるか、帽子に入れます。
ヘアゴムは予備を1つザックに入れておきます。
スカート・タイツ・パンツの選び方と、標高別のコーデ例
スカート＋タイツ：涼しく動きやすい。丈は膝上〜膝丈
登山用のスカートは、ストレッチの化繊で、内側にショートパンツが付いた物が動きやすく安心です。
丈は膝上から膝丈にすると、足を高く上げても引っかかりません。
下にサポートタイツを合わせて、脚の保護と日焼け対策を兼ねます。
タイツ＋ショートパンツ：暑さが気になる人の定番
サポートタイツ＋ショートパンツは、スカートより動きやすく、脚の疲れも抑えられます。
ショートパンツは登山用かトレイルランニング用の軽い物を選びます。
ストレッチパンツ：汗が気になる人・岩場のある山に
岩場や急な下りでは、パンツのほうがすり傷を防げます。
女性用のストレッチパンツは、腰と太ももに合わせて作られているので、男女兼用よりフィットして動きやすくなります。
低山・中級・高山のレディースコーデ例
低山は速乾Tシャツ＋アームカバー＋タイツ＋ショートパンツ＋ハット。
中級は薄手の長袖シャツを着て、薄手のフリースをザックに足します。
2,000mを超える高山は、真夏でも速乾の長袖、薄手のフリース、薄手のダウン、手袋、ニット帽まで持つ春秋の服装になります。
おしゃれに見せるコツと、ワークマン・ユニクロ・ブランドの使い分け
色は「上下で1色ずつ＋差し色」。明るい色を1つ
レディースの登山コーデがまとまって見えるのは、上と下を落ち着いた1色ずつにし、帽子・ザック・スカートのどれかで明るい差し色を1つ入れる組み合わせです。
明るい色は虫対策と、遭難時に見つけやすい点でも役立ちます。
シルエットは「上ゆったり・下すっきり」
薄手の長袖シャツをゆったり羽織り、下はタイツやストレッチパンツですっきりさせると、動きやすく、体型もきれいに見えます。
上下ともゆったりにすると、風でばたついて疲れます。
ワークマン・ユニクロで済む物と、登山ブランドで買う物
速乾Tシャツ、薄手の長袖シャツ、サポートタイツ、ストレッチパンツ、帽子は、手持ちのスポーツウェアかワークマン・ユニクロで十分です。
ウインドブレーカーとレインウェアは登山ブランドの物が明らかに違うので、登山用を1着用意します。
モンベルはレディースのサイズ展開が細かく、最初の1着として選ばれることが多いブランドです。
費用の目安
手持ちの服にウインドブレーカーとレインウェアを足すなら1〜3万円、ワークマン・ユニクロで上下そろえるなら1万円前後、登山ブランドで上下そろえると5万円前後が目安です。
続けると決めてから、少しずつ登山ブランドに替えます。
よくある質問
夏の登山で女性は長袖のほうがいいですか？
速乾の半袖Tシャツをベースにして、薄手の長袖シャツかアームカバーを重ねるのがおすすめです。
日焼けと虫を防ぎ、暑ければまくって調整できます。
夏の登山でスカートは動きにくくないですか？
登山用のストレッチスカートで、内側にショートパンツが付き、丈が膝上〜膝丈なら動きやすいです。
下にサポートタイツを合わせて脚を保護します。
夏の登山コーデでレディースが避けるべき服は？
綿のTシャツ、綿の下着、ジーンズ、綿のレギンス、スカート1枚で脚を出す格好、街用の撥水ジャケットです。
汗で冷え、虫と日焼けを防げません。
夏の登山ウェアでレディースにおすすめの色は？
上下を落ち着いた1色ずつにし、帽子かザックで明るい差し色を1つ入れます。
黒はハチを刺激し、暑く、遭難時に見つけにくいので避けます。
夏の登山で女性の防寒着は何が必要ですか？
低山なら薄手のウインドブレーカー、中級なら薄手のフリース、高山なら薄手のダウンと手袋です。
山頂は平地より10℃近く涼しくなります。
夏の登山の服装はユニクロでも大丈夫ですか？
低山の日帰りなら、エアリズムのインナー、ドライEXのTシャツ、ストレッチパンツで大丈夫です。
レインウェアだけは登山用にします。
夏の登山ファッションで女性が日焼けを防ぐには？
薄手の長袖かアームカバー、つばの広いハット、ネックゲイター、サングラス、日焼け止めの塗り直しの5つです。
首の後ろと手の甲を忘れないようにします。
まとめ：速乾ベース＋薄手の長袖＋タイツかパンツ。日焼けと虫を服で防ぎ、上着は必ず持つ
レディースの夏の登山の服装を、知りたいことから逆引きでまとめます。
| 知りたいこと | 答え |
|---|---|
| 基本のコーデ | 速乾Tシャツ＋薄手の長袖かアームカバー＋タイツ＋ショートパンツかスカート。ウインドブレーカーとレインは必ず |
| 日焼け・虫 | 長袖・タイツで肌を覆い、つばの広い帽子と日焼け止め。明るい色を選ぶ |
| 下の選び方 | スカートは内側ショートパンツ付き＋タイツ。岩場はストレッチパンツ |
| おしゃれに見せる | 上下1色ずつ＋差し色。上ゆったり・下すっきり |
| 買う物 | 手持ちとワークマン・ユニクロで済ませ、ウインドブレーカーとレインは登山用 |
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